Bổ sung vitamin E quá liều, ăn uống lệch giờ, quên vệ sinh răng miệng, ngủ ít… là những điều làm tăng nguy cơ bị ung thư mà bạn không ngờ tới. Vì vậy, để ngăn ngừa bệnh ung thư bạn cần tính toán đến hàm lượng vitamin E có trong chế độ ăn uống, nên lập trình thói quen ăn uống, ngủ nghỉ khoa học, đúng thời gian quy định…
Bổ sung vitamin E quá liều
Các loại vi chất nói chung đều mang lại cho sức khỏe những “điểm cộng” bất ngờ. Riêng vitamin E là một dạng chất chống oxy hóa, đặc biệt có tính năng nổi trội là chống lại chứng bệnh ung thư phổi. Ngoài ra, vitamin E còn là “thần dược” giúp sáng mắt và làm đẹp cho da, phòng ngừa tình trạng da bị lão hóa. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa vitamin E được bổ sung vào cơ thể càng nhiều càng tốt. Nếu cơ thể phải tiếp nhận một hàm lượng quá lớn loại vi chất này sẽ khiến cho DNA bị trục trặc hoặc gặp lỗi, đây chính là tiền nguyên nhân dẫn đến ung thư.
Nghiên cứu của tổ chức dược thế giới khuyến cáo rằng mỗi ngày chỉ nên bổ sung 30 đơn vị vitamin E, với hàm lượng này bạn không cần thiết phải bổ sung loại vitamin tổng hợp có chứa thành phần vitamin E nữa. Cũng cần tính toán đến hàm lượng vitamin E có trong chế độ ăn uống. Vitamin E tập trung nhiều trong các loại thực phẩm như giá đỗ, vừng, lạc. Nếu mỗi ngày ăn 1 – 2 chén hạt (lạc, óc chó, hạt điều, hướng dương…) thì cũng đã đáp ứng được hàm lượng vitamin E cơ thể cần.
Ăn uống lệch giờ
Không có lịch trình ăn uống vào cùng một thời điểm trong ngày sẽ gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa. Ví như hôm nay bữa sáng của bạn diễn ra vào lúc 7 giờ sáng nhưng ngày mai bữa sáng lại được bạn lựa chọn vào thời điểm 10 giờ sáng.
Tình trạng ăn uống lệch giờ này sẽ khiến cơ thể sản sinh ra loại hormone stress mang tên cortisol, hàm lượng hormone này ở mức quá cao có thể dẫn đến những tác động xấu với insulin trong cơ thể, đây là đầu mối gây nên tình trạng viêm nhiễm và dễ tiến tới ung thư. Lời khuyên dành cho bạn là nên lập trình thói quen ăn uống khoa học, đúng thời gian quy định để tránh những phiền phức với sức khỏe.
Quên vệ sinh răng miệng
Nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng việc đánh răng cẩu thả hoặc lãng quên thói quen này sẽ khiến bạn không chỉ là nạn nhân của những rắc rối liên quan đến răng miệng như viêm lợi, sâu răng … mà ở những phụ nữ mắc bệnh liên quan đến lợi còn có 75% nguy cơ mắc ung thư vú so với những người không mắc bệnh về lợi.
Hệ lụy này được lý giải như sau: vi khuẩn và mảng bám trong khoang miệng khi không được “trục xuất” ra bên ngoài sẽ khiến bạn có nguy cơ ung thư ở mọi bộ phận trong cơ thể. Đặc biệt nguy cơ này rất cao với chị em phụ nữ vì quá trình thay đổi hàm lượng hormone xảy ra trong chu kỳ rụng trứng và “hành quân”, khi ấy lợi càng nhạy cảm và dễ viêm nhiễm hơn.
Ngủ ít
Theo Hiệp hội Vì sự tiến bộ của khoa học Mỹ, những người ngủ dưới 6 giờ mỗi ngày có 50% nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường ruột và đáng sợ nhất là chứng bệnh ung thư đường ruột. Thiếu ngủ khiến cơ thể không thể sản sinh đủ loại hormone melatoni – loại hormone này hoạt động như chất chống oxy hóa – có khả năng phòng ngừa ung thư.
