Hạnh Phúc Gia Đình

Tất cả vì gia đình yêu thương

  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Ăn gì để bảo vệ da không bị cháy nắng?

Bên cạnh những phương pháp bảo vệ da như không phơi nắng lâu, tránh những giờ nắng nhất, bảo vệ cơ thể với khẩu trang và áo chống nắng, thoa kem chống nắng…, chúng ta có thể thay đổi chế độ ăn uống để giữ gìn làn da tốt nhất trong mùa hè này.

Chế độ ăn “ngăn chặn” tia UV

Để bảo vệ làn da, giảm đi những tác hại gây ra bởi tia UV và ngăn chặn sự lão hoá da, cần lựa chọn những chất chống ôxy hoá với chức năng chính là loại bỏ các gốc tự do dư thừa.

Các nhóm phân tử chống ôxy hoá chính được cung cấp cho cơ thể qua chế độ ăn uống  là vitamin C, E và A; carotenoid, kẽm và selen:

– Vitamin C: cam, quýt, kiwi, dâu tây, cải xoong, cà chua, ớt ngọt…

– Carotenoid (hoa quả và rau xanh đậm màu): cà chua, cà rốt, bí ngô, xoài, đỗ, dưa hấu, rau bina, cải xoong, cải xoăn…

– Vitamin A: gan, lòng đỏ trứng, cá béo, phô mai, bơ…

Chế độ ăn “ngăn chặn” tia UV 1
Chúng ta có thể thay đổi chế độ ăn uống để giữ gìn làn da tốt nhất trong mùa hè này.

–  Vitamin E: dầu thực vật (hướng dương, ngô), rau tươi, hạnh nhân…

– Kẽm: mầm lúa mì, trai, hến, bánh mì thô…

– Selen: hải sản, cá, nấm, tỏi, hành tây, ngũ cốc thô.

Những thực phẩm giàu omega-3 cũng nên đưa vào thực đơn vì axit-béo này giúp bảo vệ màng tế bào thoát khỏi sự tấn công của các gốc tự do được sản xuất nhiều hơn dưới sự xâm hại của các tia UV:

– Cá béo

-Dầu cải

– Quả có vỏ cứng

Ngoài ra, giá đỗ cũng là thức ăn bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời với chức năng tăng cường sản xuất collagen và củng cố tính đàn hồi cho da

Những thức ăn cần tránh

Một số loại thức ăn rất nhạy cảm với các tia cực tím. Vì vậy, cần tránh nạp chúng vào cơ thể khi thường xuyên ra ngoài nắng. Đó là:

– Những đồ ăn chứa prosalen như cần tây, thì là, mùi tây, quít.

– Đồ uống chứa quinine như nước tăng lực, nước có vị đắng.

– Đồ hộp và các đồ uống chứa Natri metasulfit (chất phụ gia) và cyclamate (chất tạo ngọt).

huyentrang - 17/04/2012
★★★★★★
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Bí quyết làm đẹp , Chăm sóc da

Bài viết liên quan

  • Bí quyết giúp bạn gái chăm sóc làn da trong mùa hanh khô
  • Làm đẹp hoàn hảo bằng muối biển
  • Gương mặt trắng mịn với mặt nạ lòng trắng trứng gà, mật ong
  • Những điều bạn nên biết khi đắp mặt nạ tự nhiên để chăm sóc da
  • Làn da trắng mịn với mặt nạ từ mướp đắng

Ý kiến của bạn Hủy

X

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!

Cách chữa rụng tóc hiệu quả tại nhà

Bài viết nổi bật

6 cách cải thiện đau khớp gối không dùng thuốc cực hiệu quả!

6 cách cải thiện đau khớp gối không dùng thuốc cực hiệu quả!

List thực phẩm giàu axit folic mẹ bầu bổ sung cho cả thai kỳ

List thực phẩm giàu axit folic mẹ bầu bổ sung cho cả thai kỳ

7 Thực phẩm giàu DHA tốt cho bà bầu, mẹ đừng bỏ lỡ

7 Thực phẩm giàu DHA tốt cho bà bầu, mẹ đừng bỏ lỡ

List thực phẩm giàu canxi – mẹ bầu nên bổ sung

List thực phẩm giàu canxi – mẹ bầu nên bổ sung

Top 5 loại Canxi nên bổ sung cho bà bầu – giúp mẹ lựa chọn

Top 5 loại Canxi nên bổ sung cho bà bầu – giúp mẹ lựa chọn

6 dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp gối – Đừng bỏ lỡ!

6 dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp gối – Đừng bỏ lỡ!

Phòng chống thoái hóa khớp – đừng lo đã có 6 cách này!

Phòng chống thoái hóa khớp – đừng lo đã có 6 cách này!

Bài viết xem nhiều
  • Mẹo trị mụn thâm đỏ cấp tốc
  • Nguyên nhân gây rụng tóc, hói đầu
  • Bí kíp phục hồi tóc khô xơ, chẻ ngọn
Đăng ký nhận bản tin

2303 thành viên đã đăng ký nhận bản tin từ Hạnh Phúc Gia Đình qua email. Bạn đã đăng ký chưa?

Hạnh Phúc Gia Đình
  • Trang chủ
  • Gia Đình
  • Sức Khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Làm Đẹp
  • Nội Trợ
  • Không Gian Sống

Bản quyền © 2019 · Hạnh Phúc Gia Đình