Ngày nay, công nghệ thông tin – viễn thông đã đi vào mọi “ngõ ngách” của cuộc sống, nhân viên văn phòng phải sử dụng máy vi tính ngày càng nhiều, họ phải ngồi máy tính nhiều giờ liền. Đây là nguyên nhân chính khiến cho nguy cơ nhiễm những căn bệnh từ máy tính ngày càng tăng
Dưới đây là một số căn bệnh văn phòng phổ biến:
“Mặt màn hình”
Nguyên nhân: Cho dù là việc lớn hay việc bé, bạn đều dựa vào chiếc máy tính để nhớ và sắc mặt của bạn thường không biểu lộ tình cảm, làn da tối xạm.
Phương pháp điều chỉnh:
1. Bạn không nên bày biện các vật linh tinh xung quanh máy tính để tránh cho da không bị hấp thụ bụi.
2. Trước khi sử dụng máy tính nên lau mặt và dùng kem dưỡng ẩm.
3.Thường xuyên vệ sinh bàn phím.
“Chân cà rốt”
Nguyên nhân: Thông thường, khi “gặp” máy tính là ngồi cả ngày. Kết quả là làm cho phần chân sưng phù, mạch máu ở chân lồi lên, điều này có thể là điềm báo của tĩnh mạch cong và sưng.
Phương pháp điều chỉnh:
1. Một khi phát hiện đôi chân trở nên nặng nề, mỏi, sưng phù thì nên lập tức đi khám bác sỹ.
2. Cách khoảng 1 tiếng bạn đứng dậy làm 10 lần động tác đứng lên quỳ xuống để cải thiện sự luân chuyển của tĩnh mạch chi dưới.
“Tay con chuột”
Nguyên nhân: Thời gian dài và liên tục gõ trên bàn phím khiến ngón trỏ và ngón giữa đau nhức, tê mỏi, cơ bắp ngón cái phản ứng chậm chạp như không có lực, từ đó gây ra “hội chứng khớp cổ tay”.
Phương pháp điều chỉnh:
1. Tránh không để cho tay cố định hoặc hoạt động một cách máy móc, động tác liên tục trong một thời gian dài.
2. Khi sử dụng con chuột, cánh tay không nên “cao chót vót” để giảm nhẹ áp lực cho cổ tay.
3. Không nên dùng lực quá mạnh bấm con chuột hoặc bàn phím.
Bệnh xương cổ
Nguyên nhân: Nếu trong quá trình dùng máy tính, cánh tay vươn ra trên cao, đầu cúi thấp thì chỉ khoảng 1 tiếng sau bạn sẽ cảm thấy eo lưng đau nhức, vai tê mỏi, mất cảm giác.
Phương pháp điều chỉnh:
1. Cần giữ ấm cho xương cổ khi ở trong phòng điều hòa.
2. Ngủ gối hơi thấp, bàn máy tính cũng không được cao hơn 70mm.
3. Mỗi ngày kiên trì tập các động tác cổ 2 lần.
Khô mắt
Nguyên nhân: Trong vòng 8 tiếng làm việc, mắt không rời máy tính, khi về nhà còn tiếp tục “đánh đấu” trong các trò chơi game, mắt sẽ đau mỏi, khô, cuối cùng gây ra bệnh khô mắt.
Phương pháp điều chỉnh:
1. Khi ngồi mắt phải cách màn hình hiển thị trên 30cm.
2. Điều chỉnh độ sáng của màn hình cho thích hợp.
3. Khi làm việc, độ sáng của phòng làm việc nên tương ứng với độ sáng của màn hình.
