Bạn cảm thấy mí mắt nặng như chì, nhưng bạn không thể thảnh thơi ngủ ngon được. Tâm trí của bạn cứ quanh quẩn với những việc làm trong ngày hoặc ngày mai. Hoặc có thể bạn đang lo lắng về việc làm thế nào để thanh toán các hóa đơn tháng này. Những cách dưới đây sẽ giúp bạn đẩy lùi stress trước khi ngủ và có giấc ngủ ngon.
1. Tắm nước nóng
Nước nóng không chỉ giúp các cơ bắp của bạn được thư giãn, nó còn khiến thân nhiệt bạn tăng cao và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
2. Sử dụng tinh dầu
Theo Kamyar Hedayat, giám đốc y tế của Trung tâm y tế ở San Diego, dầu thơm là một liệu pháp được ghi nhận là có khả năng đánh bại stress. Hãy đặt đèn đôt dầu thơm để chúng khuếch tán trong phòng ngủ của bạn mùi hương của gỗ, của hoa… hay bất cứ cái gì bạn yêu thích. Chúng sẽ giúp bạn quên phiền não và ngủ ngon.
3. Tưởng tượng
Tiến sĩ Breus khuyên rằng, đôi khi tâm trí cũng cần đi nghỉ dưỡng. Bạn hãy nằm thoải mái và tự cho mình phiêu lãng đến những không gian bạn ưa thích, một bãi biển rì rào sóng vỗ hay một cánh đồng cỏ với những âm thanh yên bình và hương hoa… nơi nào đó mà bạn cùng với chồng hoặc người yêu sẽ tận hưởng những giây phút thật đẹp. Đơn giản vậy thôi, và căng thẳng sẽ không còn quấy rầy bạn nữa.
4. Thân mật
Nếu bạn đã có chồng, thật tuyệt nếu cuối ngày, bạn ôm anh ấy và tâm sự những chuyện khó khăn. Bạn sẽ thấy mình được lắng nghe, chia sẻ. Hoặc không cần gợi đến những căng thẳng đó, chỉ cần những cái ôm thật ấm. Bạn sẽ không còn lo lắng nữa. Nếu bạn chưa có gia đình, hãy thử nói chuyện hoặc chơi đùa với anh chị em, cha mẹ. Đó cũng là 1 liệu pháp tuyệt vời để đánh bại stress.
5. Cầu nguyện
Không phải vấn đề mê tín hay không. Việc cầu nguyện thật sự giúp con người bình tĩnh và thanh thản. Nếu bạn là người có tôn giáo hoặc tin tưởng vào một quyền lực tinh thần nào đó, hãy cầu nguyện cho những việc tốt lành. Sau đó tâm trí bạn sẽ nhẹ bẫng và trôi vào giấc ngủ.
