Nội Trợ

Thực đơn bữa tối để giảm béo “siêu nhanh”

Món salat đậu phụ và dưa chuột dùng để thay thế các món ăn giàu đạm, chất béo trong thực đơn bữa tối, sẽ giúp các bạn gái có thể giảm cân thành công chỉ trong 7 ngày.

salat

Món salat đậu phụ rất hữu ích cho chiến dịch giảm cân của bạn

Nguyên liệu:

  • 4 bìa đậu phụ
  • ½ quả ớt xanh, ½ quả ớt đỏ, 2 mớ rau mùi
  • 2 muỗng xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu…

Cách làm:

  • Đậu phụ cắt thành miếng nhỏ hình vuông, kích thước 1,5cm.
  • Bắc nồi nước sôi, cho đậu phụ vào chần qua.
  • Ớt xanh và ớt đỏ cũng cắt thành miếng nhỏ.
  • Dưa chuột gọt vỏ, chẻ làm 4 rồi cắt thành miếng nhỏ.
  • Rau mùi thái dài khoảng 2cm.
  • Cho tất cả các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị trộn thật đều.
  • Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha.
  • Dùng thìa trộn thật nhẹ nhàng tránh đậu phụ bị vỡ.
  • Cuối cùng rưới 2 thìa dầu ô liu lên trên và thưởng thức.
  • Nếu thích có chút béo ngậy, bạn có thể phi thơm ít hành củ khô hoặc hành tây thái nhỏ và rưới lên trên món salat.

Bình luận bằng Facebook

Bình luận